Nhiều người nghĩ ngáp là phản xạ tự nhiên nhưng khi ngáp quá nhiều, mọi thứ không còn đơn giản. Vậy thực chất, ngáp nhiều có sao không hay chỉ là thói quen vô hại? Câu trả lời đang khiến không ít người hoang mang.
Ngáp nhiều là gì?
Ngáp thường là biểu hiện mệt mỏi của cơ thể. Khi môi trường xung quanh không còn duy trì được sự chú ý của bạn, hệ thống điều hòa giấc ngủ bắt đầu hoạt động, não bộ lúc này sẽ duy trì sự tỉnh táo bằng cách ngáp.
Có nhiều trạng thái gây ra cơ chế ngáp bao gồm: Ngáp trước khi đi ngủ, khi cơ thể cảm thấy buồn chán, sau khi luyện tập thể dục thể thao. Hành động ngáp giúp cơ thể thay đổi trạng thái nhận thức, giúp cơ thể tăng hoặc giảm năng lượng so với ban đầu. Tuy nhiên, biểu hiện ngáp quá nhiều so với thông thường lại là dấu hiệu bất thường của cơ thể.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngáp nhiều
Trước câu hỏi ngáp nhiều có bị sao không, điều đầu tiên cần làm là tìm hiểu nguyên nhân. Việc bị ngáp nhiều là bệnh gì, do đâu mà xảy ra, liệu có liên quan đến thần kinh hay chỉ là biểu hiện mệt mỏi thông thường?
Bệnh về tim mạch
Ngáp quá nhiều cũng có thể liên quan đến hoạt động của dây thần kinh phế vị (dây thần kinh nối giữa não với tim và dạ dày). Trong một số trường hợp, bệnh nhân mắc các vấn đề về tim mạch có thể ngáp nhiều và khó thở. Một số chuyên gia nghiên cứu cho rằng nếu ngáp liên tục sau khi tập thể dục, đặc biệt là trong những ngày thời tiết oi bức cũng có thể làm tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim.
Đột quỵ
Tình trạng ngáp quá nhiều có thể diễn ra trước và sau khi đột quỵ. Một vài biểu hiện đi kèm khác như tê, mặt rủ xuống, yếu tay, khó nói hoặc nói ngọng.
Rối loạn đường huyết
Ngáp và buồn ngủ cũng là một biểu hiện của rối loạn đường huyết, đặc biệt là sau bữa ăn. Glucose trong thức ăn đi vào máu sẽ kích thích tuyến tụy tiết ra insulin liên tục dẫn đến cảm giác mệt mỏi, ngáp liên tục.
Ảnh hưởng bởi tác dụng phụ của thuốc
Có một vài loại thuốc có tác dụng phụ gây ra buồn ngủ khi uống như thuốc kháng sinh histamin thế hệ 1, thuốc trị trầm cảm, thuốc ho dextromethorphan,... Do đó, khi sử dụng các loại thuốc này cơ thể thường có biểu hiện ngáp nhiều.
Cơ thể đang thiếu sắt
Sắt là một trong những thành phần tham gia tổng hợp hemoglobin trong hồng cầu, giúp vận chuyển oxy trong máu đến các mô. Nếu thiếu sự có mặt của sắt, sự vận chuyển oxy đến các vị trí khác sẽ bị giảm sút dẫn đến cơ thể thường xuyên thấy mệt mỏi và ngáp nhiều.
Rối loạn giấc ngủ
Một vài trường hợp rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ hoặc chứng ngủ rũ cũng xuất hiện tình trạng ngáp nhiều khó thở liên tục.
>>> Tham khảo thêm: Mùng 1 cắt tóc có bị sao không theo quan niệm dân gian
Cách khắc phục tình trạng ngáp nhiều, mệt mỏi
Ngáp nhiều mà không ngủ được là nỗi ám ảnh kéo dài. Vậy ngáp nhiều có tốt không và nên làm gì để giảm bớt hiện tượng này? Câu trả lời nằm ở việc điều chỉnh lối sống và chăm sóc sức khỏe đúng cách.
Giảm căng thẳng, lo âu
Nếu căng thẳng là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy "ngáp nhiều, người mệt mỏi", việc giảm bớt stress là rất quan trọng. Có một số phương pháp thư giãn để bạn tham khảo như sau:
- Thiền: Thiền giúp làm dịu tâm trí và giảm lo âu hiệu quả.
- Tập thể dục: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc chạy bộ có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.
- Hít thở sâu: Thực hành các bài tập hít thở sâu nhằm cung cấp oxy cho cơ thể, giảm căng thẳng và giúp bạn thư giãn.
Tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể
Nếu bạn ngáp nhiều trong môi trường kín hoặc thiếu oxy, hãy thay đổi không gian làm việc hoặc nghỉ ngơi. Cung cấp không khí trong lành và thoáng đãng cho cơ thể là cách giúp bạn cảm thấy bớt mệt mỏi. Ngoài ra, bạn cũng nên dành thời gian ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành, đặc biệt là vào buổi sáng sớm.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hồi phục và nạp lại năng lượng. Để giảm tình trạng "ngáp nhiều, người mệt mỏi", bạn cần ngủ đủ giấc. Hãy thử thực hiện một số gợi ý sau đây:
- Đặt lịch ngủ và thức cố định.
- Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.
- Nên ngủ ở nơi có không gian yên tĩnh, thoáng mát.
- Không nên ăn uống quá no hoặc uống nước có caffeine trước khi đi ngủ.
Thăm khám bác sĩ nếu cần
Việc nhận diện nguyên nhân "ngáp nhiều, người mệt mỏi" và áp dụng các biện pháp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và cải thiện môi trường sống sẽ giúp bạn cảm thấy năng động và khỏe mạnh hơn. Nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường, đừng ngần ngại thăm khám bác sĩ để có giải pháp điều trị kịp thời.
>>> Tham khảo thêm: Gội đầu sáng sớm có sao không cần và những điều cần lưu ý
Đôi khi chỉ là mệt mỏi, nhưng cũng có thể là hồi chuông cảnh báo. Ngáp nhiều có sao không? Đừng chờ đến khi có biến chứng mới lo lắng, hãy chủ động chăm sóc sức khỏe ngay hôm nay.
