Bí quyết dân gian chữa ngủ ngáy khiến ai cũng bất ngờ

 

Ngủ ngáy tưởng chừng vô hại nhưng lại là cơn ác mộng cho cả người nghe lẫn người mắc. Không cần đến bác sĩ, hàng loạt mẹo dân gian chữa ngủ ngáy đang được truyền tai nhau giúp lấy lại giấc ngủ bình yên trong tích tắc.

Nguyên nhân khiến bạn ngủ ngáy triền miên

Không ít người xem nhẹ hiện tượng ngủ ngáy cho đến khi nó gây ra hệ lụy nghiêm trọng. Trước khi áp dụng mẹo dân gian chữa ngủ ngáy, cần hiểu kỹ các nguyên nhân tiềm ẩn để có cách chữa ngáy ngủ dân gian phù hợp và hiệu quả nhất cho từng tình trạng cụ thể.

Tắc nghẽn đường hô hấp mũi: Do dị ứng hoặc viêm xoang. Một số người chỉ ngáy trong mùa dị ứng hoặc khi bị nhiễm trùng xoang. Các dị tật mũi như vách ngăn lệch hoặc polyp mũi cũng có thể gây ra tắc nghẽn đường thở, khiến ngủ ngáy xuất hiện;

Giảm trương lực cơ trong cổ họng và lưỡi: do các mô liên kết nâng đỡ vùng này bị giãn quá mức, trở nên lỏng lẻo, không giữ được lưỡi ở vị trí ban đầu mà khiến lưỡi bị tụt lại phía sau và che lấp đường thở. Nguyên nhân tình trạng này có thể do giấc ngủ quá sâu, say rượu hoặc do sử dụng một số loại thuốc ngủ gây ra. Sự lão hóa cũng khiến các cơ vùng này nới lỏng khi ngủ. Điều này lý giải cho sự gia tăng tỷ lệ người ngủ ngáy theo tuổi

Mô họng quá lớn: người thừa cân, béo phì có thể bị tích lũy mô mỡ ở vùng hầu họng, khiến cho mô họng quá lớn, làm hẹp khoảng không giữa vùng hầu họng và thanh quản và gây ra tiếng ngáy. Ngoài ra, trẻ em bị viêm amidan và vòm họng lớn cũng thường bị ngáy;

Vòm miệng và/hoặc lưỡi gà dài (mô treo ở phía sau miệng): có thể làm thu hẹp khoảng trống từ mũi đến cổ họng. Các cấu trúc giải phẫu này rung lên và va chạm với nhau khiến đường thở bị tắc và gây ra tiếng ngáy;

Uống rượu: Rượu làm ức chế và gây rối loạn hoạt động của hệ thần kinh trung ương, làm giãn các cơ vùng cổ. Khi tất cả mô và cơ xung quanh cổ họng giãn ra, đường hô hấp dễ đóng lại hơn, dẫn đến ngủ ngáy.

Ngưng thở khi ngủ: ngáy cũng có thể liên quan với tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ. Trong trường hợp nghiêm trọng này, các mô họng ngăn chặn một phần hoặc hoàn toàn đường thở, gây ngáy.

Một số dị tật bẩm sinh như cổ họng hẹp, cuống lưỡi to, cuống họng dài

Hút thuốc lá nhiều khiến người hút thuốc thường dễ bị viêm họng hơn, và khiến mô dễ bị rung hơn, đường hô hấp dễ bị đóng lại vào ban đêm. Do đó nên tránh hút thuốc trước khi đi ngủ, cũng như bỏ thuốc lá.

Mẹo dân gian chữa ngủ ngáy đơn giản tại nhà

Nhiều người đang tìm kiếm mẹo dân gian chữa ngủ ngáy vì lo sợ tác dụng phụ từ thuốc tây. Những mẹo dân gian trị ngáy ngủ có ưu điểm là dễ thực hiện, ít tốn kém và phù hợp với nhiều đối tượng nếu biết áp dụng đúng cách, đúng thời điểm và kiên trì thực hiện hàng ngày.

Chữa ngủ ngáy với lá bạc hà

Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà vào một cốc nước ấm. Sau đó dùng nước này để súc miệng và họng trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, lưu ý không được nuốt dung dịch này để tránh bị đau bụng.

Ngoài ra, uống trà bạc hà hoặc bôi dầu bạc hà vào cổ họng và dưới mũi của bạn có thể giúp điều trị chứng ngáy ngủ.

Cách chữa ngủ ngáy bằng thảo quả

Bạch đậu khấu hay còn gọi là thảo quả là một loại thảo mộc làm tăng hương vị cho các món ăn. Thảo quả có thể được thêm vào các loại trà để bồi bổ thần kinh và giúp ngủ ngon. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tinh dầu thảo quả có một số lợi ích nhất định cho sức khỏe như borneol, terpin và limonene.

Để trị chứng ngủ ngáy bằng thảo quả tại nhà, bạn hãy uống thảo quả với trà hoặc thêm nửa thìa thảo quả để tăng cường tác dụng. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống trà thảo quả 30 phút trước khi đi ngủ.

Cách điều trị ngủ ngáy bằng dầu ô liu 

Sử dụng dầu ô liu cũng có thể làm giảm đau đầu, loại bỏ những hạt nhỏ bên trong cổ họng và giúp bạn hết ngáy khi ngủ. Để sử dụng dầu ô liu như một mẹo chữa ngủ ngáy, bạn chỉ cần dùng 2 – 3 ngụm dầu ô liu trước khi đi ngủ mỗi ngày. Nếu không chịu nổi hương vị của dầu ô liu, bạn có thể cho vào một thìa mật ong nguyên chất để cải thiện mùi vị. 

Mẹo chữa ngủ ngáy bằng nghệ 

Nghệ có tính chất kháng sinh và sát trùng nên sẽ đem đến hiệu quả cao trong việc chống viêm và giảm ngáy ngủ nghiêm trọng. Nghệ có thể được phối hợp với sữa để chữa ngáy ngủ cho cả trẻ em mới biết đi và người già. Sử dụng dung dịch này có thể giúp bạn thở sâu hơn, giảm ngáy và cải thiện hệ thống hô hấp. 

Để làm dung dịch nghệ, hãy thêm 2 thìa bột nghệ vào một ly sữa ấm. Trộn đều cho đến khi tinh bột nghệ hòa tan hoàn toàn. Uống 30 phút trước khi đi ngủ để điều trị ngáy ngủ. Nên sử dụng vào những thời điểm cụ thể mỗi ngày để có kết quả điều trị tốt nhất.

Chữa ngáy với cây tầm ma

Tinh dầu cây tầm ma có đặc tính kháng histamin và chống viêm. Do đó, sử dụng trà hoặc nước tầm ma có thể giúp làm sạch đường mũi bị viêm và ngăn ngừa khó thở và nghẹt mũi do dị ứng và viêm xoang.

Để điều trị chứng ngủ ngáy bằng lá tầm ma, bạn có thể dùng 3 - 4 tách trà tầm ma mỗi ngày. Nếu dùng lá tầm ma khô, bạn có thể pha 2 - 4g trà và uống 3 lần trong ngày. Nếu dùng chiết xuất từ ​​rễ tầm ma thì lấy 1,5 ml ba lần mỗi ngày.

Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên uống hoặc sử dụng trà hoặc chiết xuất từ ​​cây tầm ma. Cây tầm ma có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt và tăng nguy cơ sảy thai.

Ngoài ra, những bệnh nhân mắc bệnh thận, bệnh tim mạch, ung thư hoặc mất cân bằng nội tiết tố nên tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia trước khi sử dụng cây tầm ma để điều trị chứng mất ngủ.

>>> Tham khảo thêm: 10 Mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả được tin dùng nhất

Cách chữa ngủ ngáy với tỏi 

Tỏi có hiệu quả cao trong việc làm giảm hình thành các chất nhầy trong cổ họng giúp giảm viêm đường hô hấp. Do đó, nếu bạn ngáy do tắc nghẽn xoang, tỏi có thể mang đến hiệu quả cao trong việc chữa ngáy. 

Để chữa ngủ ngáy bằng tỏi bạn có thể nhai 2 tép tỏi, tiếp đó uống một ly nước ấm. Thực hiện phương pháp trước khi đi ngủ sẽ có giấc ngủ ngon và không ngáy. 

Tuy nhiên, đừng lạm dụng tỏi để điều trị chứng ngủ ngáy. Ăn quá nhiều tỏi có thể gây kích ứng và làm hỏng hệ thống tiêu hóa của bạn. Một số người bị dị ứng tỏi có thể bị sốt, phát ban và đau đầu.

Do đó, nếu nhận thấy bất kỳ tác dụng không mong muốn nào, bạn nên ngừng sử dụng tỏi và chọn cách khác để ngủ tại nhà không ngáy.

Trà hoa cúc chữa ngủ ngáy

Hoa cúc là một loại thảo mộc được sử dụng qua nhiều thế kỷ trong điều trị các vấn đề sức khỏe. Hoa cúc được sử dụng để điều trị sự khó chịu ở dạ dày và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Ngoài ra, hoa cúc cũng được biết là có thể điều trị bệnh ngáy ngủ rất hiệu quả. 

Hoa cúc có đặc tính chống viêm, có thể giúp các mạch máu và dây thần kinh trong cổ họng nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn và giảm hiện tượng rung của dây thần kinh gây ngáy. Để chữa ngủ ngáy tại nhà với hoa cúc, bạn có thể sử dụng một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ. Cho một chút đường để tăng cường hương vị và hiệu quả chữa ngáy. 

Tuy nhiên, một số người có thể bị dị ứng với trà hoa cúc. Do đó, nếu bạn có tiền sử dị ứng, đặc biệt là dị ứng với hoa thì cần cẩn thận khi sử dụng biện pháp này. 

Lưu ý cần nhớ khi áp dụng mẹo dân gian

Không phải cứ nghe đến mẹo dân gian chữa ngủ ngáy là áp dụng ngay lập tức. Một số mẹo dân gian trị ngáy ngủ chỉ phát huy tác dụng nếu người bệnh tuân thủ hướng dẫn và không mắc những sai lầm phổ biến khiến hiệu quả giảm sút nghiêm trọng hoặc phản tác dụng.

>>> Tham khảo thêm: Mẹo dân gian chữa gan nhiễm mỡ an toàn không tốn kém

Đừng để tiếng ngáy làm đứt mạch giấc ngủ và phá vỡ hòa khí gia đình. Với các mẹo dân gian chữa ngủ ngáy, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng này một cách nhẹ nhàng và hiệu quả.