Cảm giác trằn trọc giữa đêm khuya, thao thức đến sáng, dần khiến tinh thần kiệt quệ. Trong cơn mệt mỏi triền miên, mẹo dân gian chữa mất ngủ được xem như chiếc phao cứu sinh cho những giấc ngủ yên lành đã đánh mất từ lâu.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài
Mất ngủ có thể xuất phát từ những căng thẳng tinh thần, rối loạn sinh học hoặc thói quen sinh hoạt thiếu điều độ. Trước khi áp dụng mẹo dân gian chữa mất ngủ, việc nhận diện chính xác nguyên nhân là bước quan trọng để mẹo dân gian trị mất ngủ phát huy hết tác dụng.
- Các vấn đề tâm lý, rối loạn sức khỏe tâm thần: Căng thẳng, áp lực trong tài chính, công việc, học tập hoặc bị sang chấn về mặt tâm lý (ly hôn, người thân qua đời, mất việc làm…) là những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ vô cùng phổ biến.
- Thói quen ngủ chưa phù hợp: Những người ngủ trưa nhiều, lịch đi ngủ không điều độ, thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ,… sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.
- Ăn quá nhiều vào buổi tối: Một nguyên nhân mất ngủ khác là do ăn quá nhiều vào buổi tối dẫn đến tình trạng khó tiêu, trào ngược dạ dày, ợ nóng,… gây khó chịu, không thể đi vào giấc ngủ.
- Thay đổi nhịp sinh học: Trường hợp đi du lịch hoặc di chuyển đến một quốc gia khác không cùng múi giờ, di chuyển trên máy bay đi qua nhiều múi giờ hoặc giờ làm việc thay đổi sáng – tối thường xuyên cũng có thể dẫn đến bệnh mất ngủ.
- Rối loạn liên quan đến giấc ngủ: Đây là nguyên nhân gây mất ngủ rất phổ biến, bao gồm các tình trạng như hội chứng chân bồn chồn, ngưng thở khi ngủ,…
- Tuổi tác: Tuổi tác cũng là một nguyên nhân gây chứng mất ngủ. Người già thường khó ngủ, dễ thức giấc giữa đêm hơn so với nhóm người trẻ tuổi.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài
>>> Tham khảo thêm: Mẹo dân gian chữa ho an toàn cho cả trẻ nhỏ lẫn người già
Mẹo dân gian chữa mất ngủ dễ thực hiện nhất
Từ xưa đến nay, mẹo dân gian chữa mất ngủ luôn được người dân truyền lại với niềm tin sâu sắc. Khi chữa mất ngủ dân gian, người ta không chỉ tìm cách ngủ ngon mà còn mong muốn chữa lành tinh thần. Áp dụng đúng mẹo chữa mất ngủ dân gian sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt.
Táo nhân
Là hạt già đã phơi hoặc sấy khô của quả táo chua (táo ta). Táo nhân có tính bình, vị chua, ngọt, công dụng dưỡng can, an thần, liễm hãm, sinh tâm; điều trị các chứng tim hồi hộp, hư phiền, mất ngủ, mệt mỏi, hư nhược, ra nhiều mồ hôi...
Cách sử dụng:
- Cách 1: Táo nhân sao đen 8g, cam thảo 4g, bạch linh 8g, bình vôi 8g. Sắc uống 2 lần/ngày.
- Cách 2: Táo nhân sao đen 6g, bạch linh 5g, xuyên khung 3g, tri mẫu 4g, cam thảo 2g. Đun cùng 500ml, sắc còn 200ml chia uống 2 lần/ngày.
Long nhãn
Là phần cùi quả nhãn, sau khi thu hái phơi nắng, sấy khô. Trong long nhãn có adenine, choline, glucose, sucrose; pro-tein, acid tatric, chất béo, sinh tố A, B…
Long nhãn có vị ngọt, tính ôn, giúp bổ tâm tỳ, dưỡng huyết an thần, điều trị các chứng chán ăn, lo nghĩ quá mức, hay quên, hồi hộp trống ngực, mất ngủ , tự ra mồ hôi, giật mình lo sợ...
Cách sử dụng:
- Cách 1: 100g cùi nhãn tươi, đun cùng 200ml, uống trước khi đi ngủ hằng ngày.
- Cách 2: Long nhãn 30g, hoàng kỳ 30g, phục thần 30g, mộc hương 15g, toan táo nhân 3g, nhân sâm 15g, cam thảo 8g, đương quy 3g, viễn chí 3g. Ngâm rượu càng lâu càng tốt. Mỗi ngày uống 1-2 chén con trước bữa ăn.
Củ bình vôi
Củ bình vôi có tính mát, vị đắng ngọt, giúp an thần, tuyên phế.
Cách sử dụng:
- Cách 1: Củ bình vôi 8g, hạt sen, long nhãn 10g, táo nhân sao 10g, lá vông 12g. Sắc uống 2 lần trước ngủ.
- Cách 2: Củ bình vôi phơi khô, dùng 3-6g đun cùng 1.000ml nước trong 20-25 phút. Uống thay trà hằng ngày.
Dâu tằm
Là quả dâu tằm, chín đỏ của cây dâu tằm (dâu ta), có tính ôn, vị ngọt, chua nhẹ. Công dụng thanh nhiệt, tư âm, bổ huyết, nhuận tràng, thông tiện; điều trị các chứng chóng mặt ù tai, mất ngủ, tim đập nhanh, miệng khát, táo bón...
Cách sử dụng:
Quả dâu tươi 60g, rửa sạch, đun cùng 500ml nước ấm. Uống ngày 2 lần vào chiều - tối. Nếu mất ngủ lâu ngày dùng: quả dây 15g, thục địa 15g, bạch thược 15g. Đun với 700ml nước, sắc còn 200ml, chia 2 lần/ngày.
Cây xấu hổ (cây trinh nữ)
Trinh nữ có vị chát, tính mát. Công dụng: an thần, trấn tĩnh.
Cách sử dụng:
- Cách 1: Dùng rễ cây trinh nữ rửa sạch, cắt nhỏ và phơi khô. Mang rễ cây trinh nữ phơi khô đun cùng 1 lít nước đến khi cạn còn khoảng 200ml thì tắt bếp, chia thành 2 lần uống trong ngày.
- Cách 2: Hoa trinh nữ phơi khô, dùng khoảng 1 thìa cà phê hãm với một ít nước sôi, uống buổi tối trước khi đi ngủ, dùng cây trinh nữ chữa mất ngủ liên tục khoảng 1 tuần để nhận thấy kết quả cải thiện giấc ngủ rõ rệt.
Lạc tiên
Là phần trên mặt đất đã phơi hoặc sấy khô của cây lạc tiên, có vị ngọt, đắng nhẹ, tính mát. Công dụng an thần, giải nhiệt mát gan, điều trị các chứng suy nhược thần kinh, tim hồi hộp, ngủ hay mơ.
Cách sử dụng:
- Cách 1: Lạc tiên khô 15g uống thay trà hằng ngày.
- Cách 2: Lạc tiên 50g, lá vông 30g, lá dâu tằm 10g, liên tâm 2g. Đun cùng 700ml nước, sắc còn 200ml, chia uống 2 lần/ngày.
- Cách 3: Cây lạc tiên (cả rễ, quả non, dây lá) 500g, hoa thiên lý 300g, lá mướp đắng non 100g. Sao khử thổ, cùng 50g đậu xanh cả vỏ rang chín, tán nhuyễn. Mỗi ngày pha 3 thìa cà phê cùng 100ml nước sôi, uống thay trà hằng ngày.
Lưu ý đặc biệt khi áp dụng mẹo dân gian chữa mất ngủ
Không phải ai cũng phù hợp với tất cả các mẹo dân gian chữa mất ngủ. Để chữa mất ngủ bằng dân gian thật sự hiệu quả, cần lưu tâm đến thời điểm áp dụng, cách thực hiện cũng như phản ứng của cơ thể. Những lưu ý này giúp mẹo dân gian phát huy trọn vẹn công dụng.
- Sử dụng kiên trì và đều đặn: Các biện pháp dân gian chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, không thể chữa bệnh hoàn toàn. Vì vậy khi sử dụng cần kiên trì và phải có sự tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
- Không tự ý kết hợp các nguyên liệu: Tránh tự ý kết hợp các loại nguyên liệu khi chưa có chỉ dẫn hoặc không tham khảo rõ công dụng của từng loại. Điều này có thể gây tác động không mong muốn và không an toàn cho sức khỏe.
- Tham gia hoạt động thể dục thể thao: Thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục và thư giãn cơ thể để cải thiện tình trạng mất ngủ. Thể dục giúp cơ thể sản sinh endorphin, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
- Cải thiện lối sống: Trong quá trình điều trị, hãy xem xét cải thiện lối sống và hạn chế sử dụng thực phẩm nhanh, đồ uống có gas, thuốc lá, rượu, bia, và tránh căng thẳng liên tục.
>>> Tham khảo thêm: Những mẹo chữa sâu răng dân gian người xưa truyền lại
Giấc ngủ không còn là điều xa xỉ nếu bạn chọn đúng phương pháp. Hãy để mẹo dân gian chữa mất ngủ đồng hành cùng bạn, nhẹ nhàng đưa bạn vào giấc ngủ yên bình.
