Mỡ bụng là cơn ác mộng khiến hàng triệu người khốn khổ. Nhưng ít ai biết rằng, chỉ với vài mẹo dân gian giảm mỡ bụng đơn giản, bạn hoàn toàn có thể “đánh bay” lớp mỡ cứng đầu mà không cần đụng dao kéo.
Nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng ngày càng dày hơn
Người ta thường bảo “bụng to là phúc hậu”, nhưng ít ai vui nổi khi vòng eo vượt khỏi tầm kiểm soát. Cùng tìm hiểu nguyên nhân để mẹo dân gian giảm mỡ bụng phát huy hiệu quả tối đa.
Chế độ ăn uống nhiều đường: Các loại thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn uống có thể chứa nhiều đường bao gồm: bánh ngọt, thực phẩm đóng gói, đồ uống có đường và các loại thức ăn nhanh khác có liên quan đến việc tích mỡ và là cơ chế hình thành mỡ bụng. Để hạn chế tăng tích mỡ, nên uống nước lọc, cà phê/trà không đường và ăn chế độ ăn giàu thực phẩm nguyên chất, ít qua chế biến.
Rượu bia và thức uống có cồn: Khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, đặc biệt là rượu vang đỏ, sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, nếu lạm dụng đồ uống có cồn có thể dẫn đến tăng tình trạng viêm, tăng cân quá mức và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều rượu có liên quan đến việc tích tụ mỡ nhiều hơn và chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn.
Chất béo chuyển hóa: Chất béo chuyển hóa nhân tạo thường được sử dụng trong các sản phẩm thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói như một chất thay thế rẻ tiền nhưng hiệu quả hơn cho bơ, mỡ lợn và các chất béo đắt tiền. Chất béo chuyển hóa nhân tạo đã được chứng minh là gây viêm, có thể dẫn đến kháng insulin, bệnh tim, tăng tích mỡ bụng, một số loại ung thư và nhiều bệnh khác.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên hạn chế nghiêm ngặt hoặc tránh hoàn toàn chất béo chuyển hóa nhân tạo. Nhiều quốc gia, bao gồm Hoa Kỳ và Canada, đã cấm sử dụng chất béo chuyển hóa trong các sản phẩm thực phẩm do tác động xấu của chúng đối với sức khỏe.
Ngồi nhiều, ít vận động, lối sống thụ động: Lối sống ít vận động có liên quan đến một số rủi ro sức khỏe, bao gồm tăng cân và tăng mỡ bụng. Việc ngồi trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh hơn và tăng cân. Ngoài ra, nghiên cứu chỉ ra rằng phần lớn trẻ em và người lớn ít vận động đều có liên quan đến sự gia tăng trực tiếp cả mỡ nội tạng và mỡ bụng. Tham gia các hoạt động thể dục thường xuyên và hạn chế ngồi trong ngày có thể làm giảm nguy cơ béo bụng đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Thời kỳ mãn kinh: Tăng mỡ bụng trong thời kỳ mãn kinh là cực kỳ phổ biến. Vào khoảng thời gian mãn kinh, nồng độ estrogen giảm mạnh dẫn đến sự dịch chuyển mỡ dự trữ sang quanh bụng. Mặc dù mãn kinh là một phần hoàn toàn tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng các biện pháp can thiệp như liệu pháp estrogen có thể làm giảm nguy cơ tích trữ mỡ bụng và các rủi ro sức khỏe liên quan.
Căng thẳng và cortisol: Cortisol là một loại hormone thiết yếu cho sự sống còn. Hormone này được tuyến thượng thận sản xuất và được gọi là “hormone căng thẳng” vì nó giúp cơ thể phản ứng với mối đe dọa hoặc tác nhân gây căng thẳng về thể chất hoặc tâm lý. Hầu hết mọi người đều trải qua các căng thẳng trong cuộc sống, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm.
>>> Tham khảo thêm: Khám phá ngay mẹo dân gian chữa mụn đầu đinh nhanh khỏi
Mẹo dân gian giảm mỡ bụng giúp eo thon gọn
Không cần thuốc, không cần máy móc đắt đỏ, chỉ cần áp dụng đúng mẹo giảm mỡ bụng dân gian là bạn có thể cải thiện vóc dáng rõ rệt. Những bí kíp này đã giúp nhiều người lột xác ngoạn mục.
Lá sen
Lá sen đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền, chúng được biết đến với công dụng giảm cholesterol và loại bỏ mỡ thừa cứng đầu. Để sử dụng lá sen giảm cân, bạn chỉ cần ngâm 9g lá sen khô trong nước sôi trong 15 phút và uống trà này thường xuyên trong 3 tháng.
Lá bạc hà
Lá bạc hà không chỉ là một loại gia vị phổ biến mà nó còn giúp giảm hàm lượng cholesterol và nguy cơ béo phì. Bạn có thể sử dụng lá bạc hà tươi để làm nước ép giải khát hoặc pha chúng với trà xanh để tăng thêm hiệu quả.
Hãy thử công thức nước ép bạc hà và rau mùi này: Trộn 1 nắm lá bạc hà, 1 nắm lá rau mùi, 1 cốc nước lọc và một ít muối trong máy xay sinh tố. Thêm nước cốt của ½ quả chanh và uống vào buổi sáng để có kết quả tốt nhất.
Lá ổi
Lá ổi có thể là một bổ sung đáng ngạc nhiên trong danh sách này, nhưng chúng có chứa polyphenol, flavonoid, tanin và caroten giúp giảm cholesterol và hỗ trợ giảm cân. Đơn giản chỉ cần pha lá ổi tươi với nước sôi như trà xanh hoặc trộn 2 - 3 lá khô vào. Hãy thực hiện như thói quen hàng ngày của bạn.
Lá hương thảo
Lá hương thảo có chứa lipase, một loại enzyme phá vỡ các phân tử chất béo, cũng như chất xơ giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo. Để pha trà hương thảo giảm mỡ bụng, bạn chỉ cần đun sôi một vài lá trong nước trong 15 phút và uống như trà xanh.
Lá dâu tằm
Lá dâu tằm có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và có thể dùng để làm thức uống giảm cân. Chỉ cần rửa sạch 20 - 30g lá dâu tằm khô rồi cho vào ấm đun với nước sôi. Sau 15 phút, rót ra và uống, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy mỡ bụng giảm đáng kể.
Lá vối
Lá vối không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn giúp giảm béo cực kỳ hiệu quả. Để làm nước lá vối giảm mỡ bụng, bạn rửa sạch lá, cho vào nồi đun sôi, để nước nguội rồi lọc lấy nước trong, cho vào lọ thủy tinh. Bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh và uống hàng ngày (tất nhiên bạn vẫn phải ăn uống điều độ và kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao), sau 7 ngày sẽ thấy kết quả.
Lưu ý khi áp dụng mẹo dân gian giảm mỡ bụng
Không phải ai cũng hợp với cách giảm mỡ bụng dân gian. Muốn đạt hiệu quả và tránh tác dụng phụ, cần biết rõ những điều nên tránh khi thực hiện các mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên chính là chìa khóa giữ gìn thân hình khỏe mạnh và sức đề kháng tốt. Các mẹo dân gian chỉ hỗ trợ phần nào trong xử lý tình huống, không thể thay thế lối sống khoa học và chăm sóc sức khỏe chủ động mỗi ngày.
>>> Tham khảo thêm: Cách áp dụng mẹo dân gian chữa rốn lồi hiệu quả tại nhà
Giảm mỡ bụng không còn là giấc mơ xa vời. Với những mẹo dân gian giảm mỡ bụng đã được kiểm chứng, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng tại nhà một cách an toàn.
