10 Mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả được tin dùng nhất

Không cần thuốc tây, không tốn tiền triệu, những mẹo dân gian trị mất ngủ đang được truyền tai nhau như một phép màu giúp ngủ ngon tự nhiên, đặc biệt an toàn cho cả người già và người trẻ.

Nguyên nhân thường gặp gây mất ngủ

Trước khi tìm đến các mẹo chữa mất ngủ dân gian, điều đầu tiên cần làm là xác định rõ nguyên nhân gây mất ngủ. Từ thói quen xấu đến yếu tố tâm lý hay bệnh lý tiềm ẩn, việc hiểu rõ nguồn cơn sẽ giúp lựa chọn chữa mất ngủ dân gian đúng hướng và hiệu quả hơn.

• Thói quen ngủ kém: Đôi khi chứng mất ngủ bắt nguồn từ những hành vi ăn sâu vào cơ thể, như thức quá khuya hoặc sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ sẽ khiến cho tinh thần không được ổn định, hưng phấn quá mức và mất ngủ về đêm.
• Ăn quá nhiều vào buổi tối: Việc ăn quá nhiều trước khi đi ngủ đặc biệt là những món chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ăn cay có thể gây ra chứng ợ nóng và khiến bạn cảm thấy khó tiêu. Những bữa ăn này khiến cơ thể no một cách khó chịu và theo thời gian có thể góp phần gây ra béo phì, đây là một trong những yếu tố gây ra chứng ngưng thở khi ngủ.
• Hội chứng chân không yên: Đây là một dạng rối loạn cảm giác vận động, gây ra cảm giác khó chịu ở chân, khiến người bệnh có nhu cầu di chuyển chân liên tục. Cảm giác này thường xuất hiện vào buổi tối khi nghỉ ngơi gây nên tình trạng mất ngủ hoặc khi ngồi im trong thời gian dài.
• Môi trường ngủ: Tiếng ồn xung quanh, ánh sáng quá chói, nhiệt độ phòng quá cao hoặc quá thấp cũng có thể khiến bạn khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm. Bên cạnh đó, nếu bạn không nằm ngủ trên giường ngủ thoải mái và nệm quá cứng, nó cũng ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và làm bạn trằn trọc xuyên đêm.
• Yếu tố tâm lý: Tình trạng căng thẳng, lo âu, stress là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất ngủ. Khi bạn lo lắng, suy nghĩ nhiều, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol khiến bạn khó ngủ. Hơn nữa, những người mắc chứng trầm cảm với mọi thứ xung quanh thường có biểu hiện mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
• Một số nguyên nhân khác: Các bệnh lý như cao huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết tố cũng có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là mất ngủ. Ngoài ra, người cao tuổi thường có nguy cơ cao mắc chứng mất ngủ vì cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, khó chịu và đau nhức xung quanh.

Mẹo chữa mất ngủ dân gian phổ biến

Ngày càng nhiều người ưu tiên chữa mất ngủ bằng dân gian vì tính an toàn, dễ thực hiện. Trong kho tàng dân gian Việt Nam, có rất nhiều mẹo dân gian chữa mất ngủ đơn giản nhưng được đánh giá cao về hiệu quả lâu dài, hỗ trợ cơ thể thư giãn và điều hòa giấc ngủ tự nhiên.

Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng lá vông 

Dùng lá vông chữa mất ngủ là mẹo dân gian được áp dụng rộng rãi. Để trị mất ngủ, dân gian thường sử dụng lá vông nấu canh ăn. Ngoài ra, thảo dược này còn được kết hợp với một số vị thuốc Nam khác để làm thuốc sắc uống cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chuẩn bị:

• Dây nhãn lồng: 50 gram
• Lá vông: 30 gram
• Lá dâu tằm: 10 gram

Cách làm:

• Rửa sạch nguyên liệu đã chuẩn bị, cho tất cả vào ấm sắc cùng 1 lít nước
• Đun ấm thuốc sôi rồi vặn nhỏ lửa, để thêm 20 phút nữa.
• Chờ cho nước sắc nguội bớt, vớt bỏ bã và gạn nước uống vài lần cho hết trong ngày.

Mẹo chữa mất ngủ đêm bằng trà tâm sen 

Trà tâm sen có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giải độc, dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon sâu giấc hơn. Trong tâm sen còn chứa một số hoạt chất có tác dụng thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng.

Chuẩn bị:

• 100ml nước sôi
• 2 – 3g tâm sen

Cách làm:

• Phơi khô tâm sen, đem sao vàng để loại bớt độc tố.
• Lấy 2 – 3g tâm sen cho vào ấm, thêm nước sôi và hãm trà.
• Sử dụng trà tâm sen để uống 2 – 3 lần trong ngày để đạt được kết quả tốt hơn.

Lưu ý: Không nên sử dụng trà tâm sen hơn 1 tháng vì trà có thể gây ngộ độc.

Uống trà hoa cúc 

Trà hoa cúc không những ngon mà còn là mẹo vặt chữa mất ngủ hiệu quả. Trà hoa cúc là một phương thuốc dân gian giúp làm dịu thần kinh, giảm bớt lo lắng và giảm tình trạng mất ngủ. Một số chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng hai hoặc ba túi trà để có được tác dụng thúc đẩy giấc ngủ tốt nhất.

>>> Tham khảo thêm: Mẹo dân gian chữa gan nhiễm mỡ an toàn không tốn kém

Tắm với nước ấm trước khi đi ngủ 

Tắm nước ấm vào buổi tối cũng là một trong những mẹo chữa mất ngủ dân gian được áp dụng phổ biến. Hơi ấm của nước sẽ kích thích lưu thông tuần hoàn máu trong toàn bộ cơ thể, từ đó tăng cường đưa dưỡng chất đến các tế bào thần kinh trên não bộ, đồng thời giảm căng thẳng, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Mát xa chân chữa mất ngủ

Thông qua việc kích thích nhiều huyệt đạo trên bàn chân, biện pháp mát xa tác động trực tiếp đến các tuyến cũng như nhiều cơ quan khác nhau trên cơ thể. Từ đó giúp thư giãn thần kinh, tăng cường lưu thông máu lên não, giúp cải thiện chức năng hoạt động của thận và nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Mẹo dân gian chữa mất ngủ này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho một giấc ngủ ngon.

Cây đinh lăng chữa mất ngủ 

Lá đinh lăng được dùng làm thuốc chữa mất ngủ nhờ chứa nhiều saponin. Hoạt chất này không chỉ có tác dụng giảm đau mà còn được biết đến với khả năng an thần, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Cách làm:  Rửa sạch lá đinh lăng tươi, sao khô rồi bỏ trong ruột gối. Dùng gối đầu khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon và an giấc hơn.

Mẹo chữa mất ngủ dân gian với trà cam thảo 

Theo kinh nghiệm dân gian, trà cam thảo có tác dụng an thần và gây cảm giác buồn ngủ nhanh hơn. Loại trà này được rất nhiều người ưa dùng không chỉ bởi hương thơm thanh mát mà còn bởi vị ngọt tự nhiên dễ uống.

Cách sử dụng:

• Bỏ vài lát cam thảo khô vào ấm nước sôi.
• Đậy kín nắp ấm và ủ từ 10 – 15 phút.
• Rót uống dần cho hết trong một ngày.

Lưu ý:

• Không uống quá 8 gram cam thảo mỗi ngày.
• Bệnh nhân huyết áp thấp, ốm đau kéo dài, táo bón mãn tính, người cao tuổi không nên uống trà cam thảo.

Chuối xanh chữa mất ngủ 

Chuối xanh chứa nhiều hoạt chất Serotonin giúp cơ thể đi vào giấc ngủ dễ hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Cách thực hiện mẹo chữa mất ngủ dân gian tại nhà với chuối xanh:

• Cắt bỏ đầu đuôi 1 quả chuối tiêu, chuẩn bị 1 muỗng bột quế và 550ml nước.
• Đun sôi nước và bỏ chuối  vào. Tiếp tục đun lửa nhỏ tới khi chuối chín vừa.
• Tắt bếp, đổ chuối luộc ra chén rồi thêm 1 ít bột quế và dùng.

Mẹo chữa mất ngủ dân gian với tinh dầu oải hương

Đây là một trong những mẹo chữa mất ngủ dân gian cực hay đang được nhiều người truyền tai nhau áp dụng. Phương pháp này tương đối đơn giản và tiện lợi khi áp dụng. Loại tinh dầu này chứa chất an thần nhẹ, giúp cơ thể thoải mái, thư giãn, và ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm.

Cách sử dụng:

• Nhỏ tinh dầu vào khăn giấy rồi hít trực tiếp.
• Sử dụng trong máy khuếch tán tinh dầu.
• Nhỏ vài giọt vào trong bồn nước ấm và ngâm mình thư giãn, tắm rửa khoảng 10 phút.

Chữa mất ngủ bằng “gừng” theo kinh nghiệm dân gian 

Gừng có tính cay, ấm phù hợp để giảm căng thẳng, nhức đầu, giúp dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.

Với mẹo chữa mất ngủ về đêm bằng gừng, ngoài cách uống trà gừng, bạn còn có thể nấu nước gừng để ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Nước ấm kết hợp với mùi thơm nhẹ của gừng sẽ góp phần giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Lưu ý khi áp dụng mẹo dân gian trị mất ngủ

Dù mẹo dân gian trị mất ngủ là giải pháp lành tính, bạn vẫn cần lưu ý cách sử dụng phù hợp với thể trạng và độ tuổi. Những sai lầm nhỏ trong quá trình áp dụng mẹo chữa mất ngủ dân gian có thể làm giảm tác dụng, thậm chí gây phản ứng ngược nếu dùng sai cách.

• Cần tìm nguồn nguyên liệu sạch, an toàn, không nhiễm thuốc trừ sâu để có thể đảm bảo sức khỏe.
• Các mẹo dân gian trị mất ngủ, không nên áp dụng đối với người bị mất ngủ do mang thai hoặc những người đang mắc các bệnh lý mãn tính khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.
• Các phương pháp trên sử dụng nguyên liệu thiên nhiên nên bạn cần kiên trì áp dụng trong một thời gian để đạt được hiệu quả cao.

>>> Tham khảo thêm: Mẹo dân gian chữa ho có đờm cho bé mẹ nào cũng cần biết

Ngủ ngon không còn là mơ ước xa vời nếu bạn biết cách tận dụng mẹo dân gian chữa mất ngủ. Chăm sóc giấc ngủ tự nhiên, an toàn cũng chính là đang bảo vệ sức khỏe lâu dài của chính mình.