Uống nước đá nhiều có bị sao không và những hệ lụy tiềm ẩn

Những ngày hè oi bức khiến ai cũng khó cưỡng lại sức hút của một ly nước đá mát lạnh. Nhưng ít ai ngờ rằng uống nước đá nhiều có bị sao không lại là vấn đề đáng quan tâm. Hậu quả có thể đến âm thầm mà dai dẳng.

Tác hại của uống nước đá thường xuyên nên cảnh giác

Uống nước đá có lợi hay có hại luôn gây tranh cãi, nhưng lạm dụng lại mang đến hệ lụy. Khi uống nước đá nhiều có bị sao không, câu trả lời thường liên quan đến nguy cơ viêm họng, rối loạn tiêu hóa, ê buốt răng, thậm chí ảnh hưởng huyết áp.

Theo các chuyên gia tiêu hoá, việc sử dụng các đồ lạnh như kem hay uống nước đá lạnh thường xuyên trong những ngày nắng nóng sẽ có thể gây hại cho cơ thể như đầy bụng khó tiêu, nhiễm trùng cổ họng, viêm họng, co mạch máu, ê buốt răng, khó giảm cân, đau nửa đầu, đau đầu, chậm nhịp tim,...

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng thói quen uống nước đá lạnh thường xuyên sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở người mắc bệnh co thắt tâm vị hoặc những bệnh lý về thực quản. Đặc biệt, người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, thiểu năng tuần hoàn não được các bác sĩ khuyến cáo nên thận trọng khi sử dụng thực phẩm lạnh, đồ uống lạnh. Bởi những thức ăn, thức uống này sẽ làm tăng nguy cơ bị co thắt mạch máu não, làm tổn thương hệ tiêu hoá.

Hơn nữa, việc uống nước đá lạnh thường xuyên trong những ngày nắng nóng không chỉ không có tác dụng giải khát mà còn khiến cơ thể cảm thấy khát và thiếu nước hơn do chưa có đủ nước hấp thụ vào. Nguyên nhân được đưa ra bởi nước đá lạnh có nhiệt độ thấp, các phân tử nước khó hấp thụ qua ruột.

Những ai không nên uống nước đá thường xuyên 

Không phải ai cũng phù hợp với nước đá. Với người có tiền sử viêm họng, tiêu hóa kém hoặc bệnh tim mạch, việc uống nước đá nhiều có sao không là vấn đề nghiêm trọng. Uống nước đá nhiều có tốt không hoàn toàn phụ thuộc vào thể trạng từng người.

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia sức khỏe, nhóm đầu tiên không nên uống nước đá lạnh và các đồ uống lạnh, thực phẩm lạnh là trẻ em và người cao tuổi. Theo đó, trẻ em uống nước đá lạnh sẽ rất dễ bị các bệnh về đường ruột, đau bụng, tiêu chảy do hệ tiêu hoá vẫn chưa hoàn thiện. Còn ở người cao tuổi, chức năng tiêu hoá và khả năng hấp thụ bị suy giảm. Việc sử dụng thực phẩm lạnh, đồ uống lạnh có thể gây rối loạn tiêu hoá và tăng nguy cơ mắc bệnh lý về đường ruột.

Nhóm thứ hai cần tránh uống nước đá lạnh đó là phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng nước lạnh khi đang trong “ngày đèn đỏ” có thể khiến cho các mạch máu nhỏ ở khoang chậu co lại. Từ đó làm xuất hiện hiện tượng đau bụng kinh, kiệt sức,...

Người mắc bệnh về đường tiêu hoá như viêm đại tràng, viêm đường ruột, viêm loét tá tràng, viêm loét dạ dày,... cũng được khuyến cáo không nên uống nước đá lạnh thường xuyên. Bởi có thể làm các mạch máu nhỏ trong ruột, dạ dày bị co lại, làm giảm chức năng tiêu hoá, sát khuẩn.

Lao động dưới trời nắng nóng cũng không nên uống nước đá lạnh. Thông thường, mọi người sẽ nghĩ nước đá lạnh sẽ giúp cơ thể được sảng khoái, hạ nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra khi uống nước đá lạnh, cơ thể sẽ cảm thấy sảng khoái nhưng cơn khát vẫn không hết. Bởi các phân tử nước lúc này đang trong trạng thái tích hợp nên khó thấm vào ruột cũng như các tế bào.

Ngoài những nhóm đối tượng nêu trên, người bị bệnh tim và người đang bị sốt cũng được khuyến cáo hạn chế hoặc không sử dụng nước đá lạnh bởi có thể khiến tình trạng sức khỏe của người bệnh nghiêm trọng hơn.

>>> Tham khảo thêm: Nằm nhiều có bị sao không và những tác hại tiềm ẩn

Lưu ý khi uống nước vào mùa hè để tránh tác hại

Dù mang lại cảm giác sảng khoái, uống nước đá nhiều bị gì là điều nên cân nhắc. Uống nước đá nhiều có bị sao không không chỉ nằm ở số lượng mà còn ở thời điểm và cách dùng. Nắm rõ những lưu ý nhỏ có thể giúp bạn tránh nhiều hậu quả lớn.

• Nên uống đủ 2 đến 3 lít nước lọc hoặc nước có khoáng nhẹ mỗi ngày.
• Nên bổ sung thêm những loại nước ép trái cây, rau củ tươi.
• Không nên sử dụng những loại nước ép trái cây đóng chai, nước ngọt, nước tăng lực, đồ uống có cồn, đồ uống chứa caffeine. Bởi những loại thức uống này có thể làm tăng bài tiết nước tiểu khiến tình trạng khát kéo dài.
• Nên uống nước ấm, nhất là vào sáng sớm.
• Thay vì uống nước đá nên uống nước mát.
• Tuyệt đối không uống nước đá lạnh ngay khi vừa đi ngoài trời nắng về. Việc làm này có thể gây ra viêm họng, sốc nhiệt, cảm cúm,...
• Nên uống nước đá lạnh thành từng ngụm nhỏ, từ từ và chậm rãi.
• Nên uống nước vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ, sau khi thức dậy, trước khi tập thể thao.
• Không nên vừa ăn vừa uống. 

>>> Tham khảo thêm: Bị tiêu chảy 3 ngày có sao không và cách xử lý gấp

Cơ thể bạn xứng đáng được bảo vệ khỏi những nguy cơ không ngờ. Uống nước đá nhiều có bị sao không? Câu trả lời đã rõ, giờ là lúc bạn nên chọn giải pháp an toàn hơn.