Không còn là những câu chuyện ly kỳ trong sách vở, mộng du thật sự là tình trạng khiến nhiều gia đình hoảng sợ. Đối mặt với hiện tượng này, ai cũng đặt ra một câu hỏi đầy ám ảnh: bị mộng du có sao không?
Mộng du là bệnh gì?
Bệnh mộng du là một dạng rối loạn giấc ngủ, tâm thần kinh trong đó người bệnh thực hiện các hành động vật lý hoặc cử chỉ, thậm chí nói hoặc hét lên khi đang xảy ra mộng du. Mộng du thường diễn ra sau khi người bệnh chìm vào giấc ngủ từ 1 – 2 giờ.
Người mắc bệnh mộng du thường không nhớ những gì họ đã làm trong lúc ngủ hay những gì họ đã mộng du. Thông thường, hiện tượng mộng du kéo dài vài phút nhưng cũng có thể diễn ra trong nhiều giờ khiến người bệnh thực hiện những hành vi nguy hiểm với bản thân và cả những người xung quanh. Nếu không được điều trị, bệnh mộng du có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây nguy hiểm, chấn thương do những hành động vô ý thức trong giấc ngủ.
Nguyên nhân dẫn đến mộng du bạn nên biết
Trước khi tìm hiểu bị mộng du có sao không, hãy cùng khám phá vì sao tình trạng kỳ lạ này lại xảy ra và những yếu tố nào đang âm thầm dẫn dắt cơ thể rơi vào trạng thái vô thức.
- Vấn đề về hệ thống thần kinh trung ương: Hiện tượng mộng du xuất hiện được cho là do sự rối loạn trong quá trình ngủ mơ, khi mà cơ thể không thể “tắt” các phản ứng vật lý để ngăn cản việc di chuyển. Những người mắc bệnh mộng du có vẻ không nhận được tín hiệu “tắt” này từ não bộ, cho phép họ vận động khi vẫn đang mơ.
- Bệnh Parkinson và các rối loạn vận động khác: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mộng du có thể là dấu hiệu sớm của bệnh Parkinson và các rối loạn vận động khác liên quan đến việc hủy hoại neuron sản sinh dopamine trong não. Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp mắc bệnh mộng du đều sẽ phát triển bệnh Parkinson.
- Sử dụng một số loại thuốc: Một số loại thuốc, bao gồm cả thuốc điều trị trầm cảm, thuốc ngủ, tăng huyết áp… có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mộng du.
- Căng thẳng quá mức: Áp lực, căng thẳng, stress kéo dài… là những nguyên nhân có thể dẫn đến mộng du, não bộ không thật sự nghỉ ngơi kể cả khi người bệnh đang ngủ.
- Yếu tố di truyền: Một số bằng chứng cho thấy bệnh mộng du có thể di truyền. Những người có người thân trong gia đình mắc bệnh mộng du có nguy cơ cao hơn mắc căn bệnh này.
- Các yếu tố khác: Một số yếu tố khác như bàng quang đầy nước tiểu khi đi ngủ, thay đổi môi trường ngủ, môi trường ngủ có nhiều ánh sáng hoặc tiếng ồn… cũng làm tăng nguy cơ bị mộng du.
Nguyên nhân dẫn đến mộng du bạn nên biết
>>> Tham khảo thêm: Bị lệch hàm có sao không và cách khắc phục hiệu quả
Làm gì khi bị mộng du để tránh nguy hiểm
Việc xử lý sai cách khi gặp người bị mộng du có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Tìm hiểu rõ bị mộng du thì phải làm sao để có biện pháp ứng phó an toàn và đúng lúc.
- Giữ sự bình tĩnh: Khi thấy một người bị mộng du, bạn sẽ cảm thấy khá bất ngờ và lo lắng. Tuy nhiên, bạn cần giữ bình tĩnh và không để cảm xúc cá nhân khiến người bị mộng du khó chịu hoặc hoảng loạn.
- Đừng cố gắng đánh thức họ: Việc đánh thức một người đang mộng du có thể khiến họ bối rối, hoảng loạn, mất phương hướng. Vì người bị mộng du sẽ không nhớ những gì vừa xảy ra nên họ có thể sẽ không hài lòng và trở nên kích động.
- Hãy đảm bảo an toàn cho người bị mộng du: Người mộng du có thể di chuyển, nắm bắt những vật xung quanh hoặc tương tác với môi trường một cách nguy hiểm. Thậm chí một số trường hợp người mộng du còn tự mở cửa sổ, trèo ra ban công hoặc dùng dao cắt thức ăn mà không ý thức được việc mình đang làm. Vì thế, khi thấy người bị mộng du, bạn cần dắt họ về giường ngủ một cách nhẹ nhàng và đảm bảo rằng không có đồ vật sắc nhọn hoặc vật dụng nguy hiểm trong tầm tay của người bệnh.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ y tế nếu cần: Nếu tình trạng mộng du diễn ra thường xuyên, kéo dài, gây nguy hiểm hoặc người bị mộng du tỏ ra rất mệt mỏi trong ngày, bạn nên khuyên người bệnh đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.
Làm gì khi bị mộng du để tránh nguy hiểm
Cách cải thiện tình trạng mộng du hiệu quả
Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng mộng du tái diễn nhiều lần, hãy chủ động tìm giải pháp. Cách cải thiện tình trạng mộng du dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại giấc ngủ bình yên.
- Luyện tập thể dục thể thao để giảm căng thẳng: Căng thẳng và mệt mỏi là những yếu tố làm tăng nguy cơ bị mộng du. Do đó, bạn có thể thử thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng như tập yoga, thiền hoặc tập thể dục thể thao… để thư giãn.
- Duy trì môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, tối và thoải mái có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó hạn chế gặp chứng mộng du. Đặc biệt, bạn cần lưu ý loại bỏ các yếu tố làm tăng nguy cơ bị gián đoạn giấc ngủ như ánh sáng, tiếng ồn…
- Duy trì một lịch trình ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy điều độ, cùng một thời gian mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ bị mộng du.
- Tránh đồ uống chứa cồn và chất kích thích: Caffeine, cồn và các chất kích thích khác có thể làm gián đoạn giấc ngủ và tăng nguy cơ mắc mộng du. Do đó, để phòng ngừa bị mộng du, bạn cần hạn chế dùng các loại đồ uống có cồn, chất kích thích.
- Điều trị các vấn đề sức khỏe khác: Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ hoặc mất ngủ thì cần đi thăm khám để được tư vấn về phương pháp điều trị phù hợp.
>>> Tham khảo thêm: Nhổ lông chân có bị sao không và cách tránh viêm nang lông
Bị mộng du có sao không? Câu trả lời là hoàn toàn có nếu không được kiểm soát kịp thời. Đừng để trạng thái vô thức ấy dẫn đến những rủi ro không thể lường trước cho bản thân và người thân.