Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Nhưng thay vì theo đuổi các phương pháp nguy hiểm, mẹo dân gian giảm cân đang chứng minh được hiệu quả bền vững, lành tính và thân thiện với cơ thể.
Mẹo dân gian giảm cân theo lời người xưa
Từ thời xa xưa, mẹo dân gian giảm cân đã được truyền miệng như bí quyết giữ dáng từ thiên nhiên. Không cần dùng thuốc hay nhịn ăn cực đoan, những cách làm giản dị này vẫn được nhiều người áp dụng để lấy lại vòng eo thon gọn chỉ bằng sự kiên trì mỗi ngày.
Uống nước trước bữa ăn
Uống đủ nước theo nhu cầu của bản thân (từ 1,5 - 2,5l nước/ ngày) có thể giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn 24 - 30% trong thời gian từ 1 - 1,5 tiếng, từ đó giúp đốt cháy calorie tốt hơn.
Uống nước trước bữa ăn 30 phút có tác dụng giúp ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên đến 44%. Vì vậy, cách giảm cân tại nhà đơn giản nhất là các bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút.
Uống cafe
Cafein trong cafe có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 3 - 11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa lên đến 10 - 29%.
Các bạn muốn giảm cân tại nhà nên bổ sung thêm 1 - 2 cốc cafe phin vào chế độ của mình mỗi ngày. Các bạn không nên cho quá nhiều đường khi uống và hãy uống trước 4 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Uống cafe là một cách giảm cân đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.
Uống trà xanh
Cũng như cafe, trà xanh cũng có một lượng cafein nhỏ có tác dụng tăng hoạt động trao đổi chất, đồng thời chất chống oxy hóa trong trà xanh kết hợp với cafein làm tăng quá trình đốt mỡ thừa. Một đến 2 cốc trà xanh 1 ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ăn sáng bằng trứng
Theo nhiều nghiên cứu, ăn sáng bằng trứng có thể giúp hấp thụ ít calo hơn trong vòng 36 giờ tiếp theo và giảm bớt cân, tiêu mỡ. Vì vậy, thay vì ăn sáng bằng thực phẩm giàu tinh bột các bạn có thể thay thế bằng trứng hay thực phẩm giàu protein khác để giảm cân hiệu quả hơn.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nguy cơ béo phì. Nghiên cứu khoa học chứng minh, người thiếu ngủ có nguy cơ béo phì cao hơn đến 55% so với người ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp thể trạng tốt hơn, sức khỏe được đảm bảo và bạn hoàn toàn có thể tiếp tục theo đuổi những bài tập giảm cân hay các chế độ giảm cân khác.
Ăn thức ăn cay
Thức ăn cay có chứa capsaicin - hợp chất có khả năng tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, với những bạn bị bệnh về dạ dày thì không nên áp dụng cách này.
>>> Tham khảo thêm: Mẹo dân gian chữa nói lắp hiệu quả được tin dùng lâu nay
Chế biến thức ăn bằng dầu dừa
Dầu dừa có nhiều chất béo giúp tăng cường trang đổi chất và kiến bạn nạp calo vào người ít hơn. Cách giảm cân tại nhà bạn có thể sử dụng dầu dừa để giảm mỡ bụng hiệu quả.
Chén bát cỡ nhỏ
Một mẹo giảm cân tại nhà cực đơn giản đó là bạn hãy sử dụng những chén, bát, đĩa cỡ nhỏ để đựng thức ăn, bạn sẽ ăn ít hơn bởi bạn không thể để khẩu phần ăn quá lớn vào những bát nhỏ.
Màu sắc chén bát tương phản với thức ăn để đánh giá khẩu phần ăn tốt hơn. Đây là một cách tự giảm khẩu phần ăn giúp bạn ăn ít hơn 30%.
Ăn chậm, nhai kỹ
Nếu bạn ăn quá nhanh, bạn đã ăn hết khẩu phần ăn trước khi nhận ra cơ thể đã no. Người ăn quá nhanh có nguy cơ mắc béo phì cao hơn người bình thường.
Ngoài ra, hãy nhai thật kỹ thức ăn khi ăn. Nhai kỹ và chậm rãi sẽ khiến bạn ăn ít thức ăn hơn, tăng sản sinh hormone có lợi cho việc giảm cân.
Giảm cân tại nhà bằng chanh
Các thành phần trong nước chanh có tác dụng cắt nhanh cơn đói, tác động đến não, khiến não nhận được tín hiệu "no" và làm giảm cơn thèm ăn. Vitamin C của chanh cũng giúp thúc đẩy các cơ quan bên trong hoạt động, đốt cháy calo. Một cốc nước chanh pha với nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ hiệu quả các axit béo còn tích trong cơ thể.
Nhưng các bạn không nên lạm dụng cách giảm cân này, chỉ nên uống 1 cốc nước chanh vào buổi sáng pha bằng nước ấm, không uống quá nhiều. Ngoài ra, với người bị bệnh dạ dày hãy cân nhắc trước khi áp dụng.
Lưu ý khi áp dụng mẹo dân gian giảm cân
Các mẹo dân gian giảm cân thường chỉ đóng vai trò hỗ trợ giúp cải thiện quá trình giảm mỡ tự nhiên nhưng không thể thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục đều đặn.
Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng cân bằng, kiểm soát calo hợp lý cùng với việc vận động thường xuyên. Mẹo dân gian giúp tăng cường chuyển hóa và hỗ trợ cơ thể, nhưng nếu thiếu chế độ ăn khoa học và luyện tập thể chất thì kết quả sẽ rất hạn chế, thậm chí gây ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.
>>> Tham khảo thêm: Quán ế ẩm phải thử mẹo dân gian khi quán vắng khách
Mẹo dân gian giảm cân tuy không thần kỳ như quảng cáo, nhưng với sự kiên trì và áp dụng đúng cách, hiệu quả vẫn khiến nhiều người bất ngờ. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và biết điểm dừng đúng lúc.