Những cơn đau do giãn dây chằng có thể khiến việc di chuyển trở nên khó khăn và đầy ám ảnh. Thay vì lạm dụng thuốc tây, nhiều người đang tìm đến mẹo chữa giãn dây chằng bằng các phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

Giãn dây chằng là gì?

Dây chằng là một dải tổng hợp các mô sợi collagen, cứng và dai, liên kết chặt chẽ với nhau và có tính đàn hồi cao. Dây chằng có nhiệm vụ kết nối các khớp xương, cố định và bảo vệ đầu khớp. Trên cơ thể con người có hàng trăm dây chằng phân bổ ở các vùng khớp vai, cổ, lưng, đầu gối, khớp háng, cổ tay… Tuy khác nhau về hình thù và kích thước nhưng các dây chằng đều rất dễ bị tổn thương nếu gặp tác động mạnh, điển hình là giãn dây chằng.

Giãn dây chằng là tình trạng dây chằng bị căng, kéo giãn quá mức nhưng không đứt hoàn toàn, gây nên cơn đau dữ dội, vùng bị tổn thương có dấu hiệu sưng to. Nếu bị giãn dây chằng tại vị trí khớp như khớp đầu gối, khớp háng hay cổ tay, khớp sẽ trở nên lỏng lẻo, vận động cũng bị hạn chế.

Các nguyên nhân phổ biến gây giãn dây chằng

Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp khiến dây chằng bị giãn:

Chấn thương thể thao: Ở các môn như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, tennis, trượt ván, điền kinh, cử tạ… người chơi hoặc vận động viên có các động tác xoay, vặn tay, chân hay thân người đột ngột, nhảy cao rồi xuống tiếp đất trong tư thế sai hoặc bằng chân không thuận, dùng tay chống đỡ khi trượt té… dễ gây giãn dây chằng.

Các tai nạn phổ biến: Tai nạn giao thông, tai nạn lao động hoặc trong sinh hoạt, dẫn tới các trường hợp té ngã, va đập mạnh gây căng cơ và làm giãn dây chằng.

Lao động quá sức: Nếu phải thường xuyên khuân vác hoặc bưng bê đồ vật nặng sẽ làm hệ thống dây chằng bị kéo căng liên tục, dễ dẫn đến tình trạng giãn dây chằng.

Ngoài ra, giãn dây chằng còn xuất phát từ các yếu tố rủi ro sau đây:

Tuổi tác: Theo thời gian, thành phần Collagen trong dây chằng bị suy giảm về số lượng lẫn chất lượng. Chính vì vậy, dây chằng ở người trung niên hoặc người già rất dễ bị kéo giãn quá mức và tổn thương.

>>> Xem thêm: Bật mí mẹo dân gian chữa dị ứng thời tiết đơn giản tại nhà

Tổng hợp mẹo chữa giãn dây chằng

Nghỉ ngơi hợp lý:

Ngay sau khi dây chằng bị kéo căng, bạn nên cố định khớp bằng nẹp. Đồng thời, bạn nên hạn chế vận động mạnh và có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý để giảm bớt tổn thương lên dây chằng.

Nếu để máu ứ lại làm chèn ép dây chằng sẽ gây đau nhiều hơn, do đó bạn không nên ngồi im một chỗ. Để tăng cường độ dẻo dai của các dây chằng và lưu thông mạch máu, bạn nên tập các bài yoga theo hướng dẫn của bác sĩ, kết hợp với việc xoa bóp các khớp.

Chườm lạnh:

Sau khi dây chằng bị kéo căng, để giảm bớt cảm giác đau nhức, bạn có thể chườm lạnh lên vùng tổn thương. Cách làm này chỉ có hiệu quả trong vòng 48 giờ đầu. Tuyệt đối bạn không nên chườm nóng lên vùng tổn thương. Vì điều này có thể khiến vùng tổn thương bị sưng to hơn.

Chế độ ăn uống lành mạnh:

Để dây chằng nhanh chóng hồi phục, bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như: rau xanh, củ quả tươi, thịt, cá,… Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, từ đó hỗ trợ tiêu viêm và giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên kiêng ăn một số thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn cay nóng, đồ uống có cồn,… Bởi vì chúng có thể khiến mức độ tổn thương dây chằng trở nên nặng hơn.

Cách phòng ngừa giãn dây chằng

Việc điều trị các vấn đề có liên quan đến dây chằng thường mất nhiều thời gian và nguy cơ tái phát cao. Do đó, bạn nên dự phòng nguy cơ chấn thương bằng các biện pháp an toàn và hiệu quả sau đây:

• Chú ý khi di chuyển, nhất là trong điều kiện bất lợi nhưng đường trơn, trời tối
• Thận trọng khi điều khiển các phương tiện giao thông và mang dụng cụ bảo hộ
• Sử dụng các thiết bị hỗ trợ khi chơi thể thao
• Trước khi chơi thể thao, nên khởi động đúng và đủ
• Chọn giày dép vừa chân, chắc chắn để tránh té ngã
• Tăng cường các bài tập để nâng cao sức khỏe cơ xương khớp
• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe

>>> Xem thêm: Tổng hợp mẹo dân gian chống say xe an toàn và hiệu quả

Dù là chấn thương nhỏ hay lớn, việc điều trị giãn dây chằng đúng cách đóng vai trò rất quan trọng. Với các mẹo dân gian đơn giản, bạn hoàn toàn có thể phục hồi nhanh mà không ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.